Il programma MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) è un corso strutturato in 8 settimane, nato alla fine degli anni ’70 grazie al lavoro del biologo e professore Jon Kabat-Zinn presso l’Università del Massachusetts. Oggi è riconosciuto a livello internazionale come uno dei protocolli più efficaci per la riduzione dello stress basato sulla pratica della Mindfulness.
Obiettivi del corso
Il percorso MBSR ha l’obiettivo di aiutare le persone a
Struttura del programma
Il corso si articola in
Durante gli incontri si apprendono pratiche come
A chi è rivolto
Il programma è adatto a chiunque desideri migliorare il proprio benessere psicofisico, indipendentemente dall’età o dall’esperienza precedente con la meditazione. È particolarmente utile per chi vive situazioni di stress cronico, ansia, difficoltà relazionali o semplicemente vuole approfondire la conoscenza di sé.
Benefici
Numerosi studi scientifici hanno dimostrato che l’MBSR può portare benefici significativi, tra cui
