Secondo l’approccio di Jon Kabat-Zinn, uno dei principali promotori di Mindfulness in ambito clinico e scientifico, Mindfulness significa portare la propria attenzione, in modo intenzionale e non giudicante, al momento presente. Proprio grazie a lui e i suoi colleghi che è stato creato il primo protocollo scientifico di Mindfulness.
La pratica di Mindfulness ha come scopo principale quello di sviluppare una consapevolezza profonda e non giudicante del momento presente, con l’obiettivo di migliorare il benessere mentale, emotivo e fisico della persona.
Concretamente con Mindfulness si possono conseguire diversi risultati
Attraverso l’osservazione consapevole dei propri pensieri, delle emozioni e delle sensazioni fisiche, si impara a non reagire automaticamente, ma a rispondere in modo più equilibrato alle situazioni stressanti.
Mindfulness ci allena a essere pienamente presenti su ciò che facciamo – che sia mangiare, lavorare, parlare o camminare – riducendo la tendenza a vivere in modalità “pilota automatico”.
Con la pratica costante, si sviluppa la capacità di osservare le emozioni senza esserne travolti, favorendo un maggiore equilibrio interiore.
Diversi studi mostrano che Mindfulness può migliorare il sonno, rafforzare il sistema immunitario, ridurre i sintomi legati a disturbi quali depressione, dolore cronico, ipertensione e disturbi gastrointestinali.
La pratica aiuta a prendere coscienza dei propri pensieri abituali e automatici (spesso negativi o limitanti), creando spazio per nuove modalità di pensiero e comportamento.
Mindfulness non è solo attenzione, ma anche atteggiamento: ci si allena a osservare senza giudicare, con gentilezza non solo verso sé stessi ma anche gli altri.
Corsi di Mindfulness
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