Un approccio personalizzato e flessibile per ritrovare equilibrio e benessere
I corsi che propongo sono pensati per un apprendimento mirato della gestione dello stress, utilizzando, oltre la pratica di Mindfulness, diversi altri metodi.
A differenza dei protocolli internazionali, qui offro un percorso flessibile e su misura,
adattato alle esigenze specifiche di individui, gruppi o aziende. Questo approccio permette di scegliere il formato più adatto sia nei contenuti che nella durata.
Metodologie Utilizzate
Oltre alla Mindfulness, i corsi includono
Tecniche di respirazione consapevole
Qigong per armonizzare corpo e mente
Tecniche di visualizzazione guidata
Strategie pratiche di grounding e coping
Formati Disponibili
Workshop di mezza giornata
Workshop intensivi di un’intera giornata
Percorsi settimanali: 2 ore a settimana per 4 settimane
Temi Trattati
(I contenuti possono variare in base alla durata e agli obiettivi del corso)
Breve introduzione al sistema nervoso autonomo e al suo funzionamento
Tecniche di respirazione: Respirazione delle cinque dita, Box Breathing, 4-7-8, Respirazione a narici alternate
Qigong: movimenti dolci e consapevoli per armonizzare energia e respiro
Mindfulness: Introduzione teorica, Alimentazione consapevole, Body scan guidato
Strategie di grounding e coping: Tecnica STOP, Tecnica dei 5 sensi, FOFBOC, Focalizzazione dell’attenzione sui piedi
Visualizzazioni guidate e focalizzazione su aspetti positivi
Momenti di riflessione su come approfondire e integrare le tecniche preferite nella vita quotidiana
