Mindful Movement (Tai Chi Qi Gong Shibashi) a Lugano e online
Introduzione alla prima forma
Corso composto da 6 lezioni (in presenza e online)
Orario
18:00 — 19:00
- 29/09/2026
- 06/10/2026
- 13/10/2026
- 20/10/2026
- 27/10/2026
- 03/11/2026
- Early bird (entro 30 giugno, ore 23:59): CHF 120.–
- Dopo: CHF 140.–
- Il corso di inverno 2027 inizia l’8 gennaio è termine il 5 febbraio e si articola su 5 lezione il venerdì dalle ore 18.00 alle ore 19.00. Eccezione il 22 gennaio venerdì che sarà dalle 19.00 alle 20.00.
- Il corso di primavera 2027 inizia il 6 aprile 2027 e termina il 4 maggio 2027 e si articola in 5 lezioni il martedì dalle ore 18.00 alle 19:00
Costo
- Early birds CHF 100.- (fino al 30 novembre per inverno e fino a 28 febbraio per primavera)
- Normale CHF 125.-
Sede del corso
Via Giovanni Maraini 15, 6963 Lugano, presso il Centro Gocce di Olos.
Lingua:
italiano e inglese
Info
Iscrizione al centro Gocce di Olos
Introduzione alla Mindfulness (Protocollo Oxford) a Lugano e online
Corso base con aspetti teorici e pratici.
3 lezioni (in presenza e online)
Orario e date:
17:45 — 19:00
- 17/11/2026
- 24/11/2026
- 01/12/2026
Costo:
- Early bird (entro 31 luglio, ore 23:59): CHF 80.–
- Dopo: CHF 90.–
Sede del corso
Via Giovanni Maraini 15, 6963 Lugano, presso il Centro Gocce di Olos.
Lingua:
italiano
Info
Iscrizione al centro Gocce di Olos
MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction a Lugano e online
Programma di 8 settimane ideato da Jon Kabat-Zinn per la riduzione di stress, ansia e dolore cronico. Integra pratiche contemplative e neuroscienze moderne.
Lezioni (in presenza e online)
Orario e date:
17:45 — 20:00
- 19/01/2027
- 26/01/2027
- 02/02/2027
- 09/02/2027
- 16/02/2027
- 23/02/2027
- 02/03/2027
- 09/03/2027
Ritiro
19/02/2027 (4 ore)
Incluso
manuale e registrazioni audio
Costo:
- Early bird (entro 31 ottobre 2026): CHF 500.–
- Dopo: CHF 550.–
Possibile rimborso tramite assicurazione sanitaria (verificare la propria poliza). Docente membro Mindfulness Swiss.
Sede del corso
Via Giovanni Maraini 15, 6963 Lugano, presso il Centro Gocce di Olos.
Lingua
italiano
Info
Iscrizione al centro Gocce di Olos
Mindfulness – CMR Compassion, Mindfulness per creare resilienza e gestire meglio lo stress e le emozioni
Presentazione del corso
Il programma è incentrato sulla Mindfulness e sulla compassione, con l’obiettivo di aiutare le persone a sviluppare una maggiore resilienza e gestire meglio lo stress e le proprie emozioni.
Ci sono momenti dedicati alla spiegazione di alcuni concetti teorici, altri in cui si svolgono attività di gruppo, e anche pratiche meditative — sia da sdraiati che da seduti, o in movimento. Lo scopo principale del corso è permettere a ciascuna persona di integrare la Mindfulness e la compassione nella propria vita quotidiana e lavorativa.
Sono previste alcune brevi pratiche (niente studio teorico) da svolgere a casa oppure sul luogo di lavoro.
Obiettivi
Al termine del corso, i partecipanti saranno in grado di:
- Avere la conoscenza teorica in merito a Mindfulness e compassione e capire come ci può aiutare a vivere meglio
- Avere maggiore consapevolezza dei propri schemi mentali e modi di comunicare
- Coltivare maggiormente l’intelligenza emotiva e la comunicazione mindful
- Applicare le diverse pratiche di Mindfulness e compassione nella propria vita
Date, orari e luogo di formazione
Il corso si articola in 4 lezioni, il martedì dalle ore 18.00 alle ore 20:00.
Lezione 1: 11.05.2027, introduzione/esplorare la Mindfulness e la compassione
Lezione 2: 18.05.2027, Coltivare l’intelligenza emotivo
Lezione 3: 25.05.2027, Sviluppare la resilienza per gestire meglio lo stress e le emozioni
Lezione 4: 01.06.2027, Sentirsi radicati e connessi
Luogo:
Via Giovanni Maraini 15, 6963 Lugano, presso il Centro Gocce di Olos oppure online
Costo
- Early bird (entro 31 marzo 2026): CHF 180.–
- Dopo: CHF 210.–
- Nel prezzo è compresso il manuale del corso, le schede riassuntive e 3 registrazioni audio.
Incontri individuali di Mindfulness a Lugano e online
Percorso personalizzabile (standard: 4 incontri)
Costo:
- Pacchetto: CHF 400.–
- Tariffa per un incontro di 75 minuti: CHF 120.–
Sede del corso
Via Giovanni Maraini 15, 6963 Lugano, presso il Centro Gocce di Olos.
Lingue:
italiano e inglese
Iscrizione al centro Gocce di Olos
Pratiche regolari a Lugano e online
Mindfulness e meditazione (1 volta al mese)
Per chi desidera mantenere e approfondire la pratica.
Programma
- 5–10 min strategie di coping
- 30–35 min movimento consapevole (Tai Chi, Qi Gong, yoga dolce, stretching)
- 15–20 min meditazione o rilassamento
Date e orario:
18:00 — 19:00
- 23/10/2026
- 20/11/2026
- 11/12/2026
- 22/01/2027
- 19/02/2027
- 05/03/2027
- 09/04/2027
- 14/05/2027
- 11/06/2027
- Singola lezione: CHF 25.–
- Abbonamento (5 lezioni): CHF 110.–
Sede del corso
Via Giovanni Maraini 15, 6963 Lugano, presso il Centro Gocce di Olos.
italiano
Iscrizioni e informazioni per tutti i corsi:
Iscrizione al centro Gocce di Olos
Pratiche del sabato mattina a Lugano e online
Sessioni intensive di 3–4 ore (in presenza e online), con pratiche in movimento e statiche.
Possibilità di mini-ritiro in silenzio (circa 2.5 ore + condivisione finale)
Date e orario:
08:30 — 11:30 / 12:30
- 14/11/2026 (3 ore)
- 20/02/2027 (4 ore – silenzioso)
Costo:
- 3 ore: CHF 55.–
- 4 ore: CHF 70.–
Sede del corso
Via Giovanni Maraini 15, 6963 Lugano, presso il Centro Gocce di Olos.
Lingua:
italiano
Iscrizioni e informazioni per tutti i corsi:
