Mindful Movement (Tai Chi Qi Gong Shibashi) a Lugano e online
Introduzione alla prima forma
Corso composto da 5 o 6 lezioni (in presenza e online)
18:00 — 19:00
- 29/09/2026
- 06/10/2026
- 13/10/2026
- 20/10/2026
- 27/10/2026
- 03/11/2026
Corso d’inverno 2027
- 08/01/2027
- 15/01/2027
- 22/01/2027 *
- 29/01/2027
- 05/02/2027
* Eccezione orario: 19-20
Corso di primavera 2027
- 06/04/2027
- 13/04/2027
- 20/04/2027
- 27/04/2027
- 4/05/2027
- Early bird corso inverno (entro 30 novembre, ore 23:59): CHF 100.–
- Early bird corso primavera (entro 28 febbraio, ore 23:59): CHF 100.–
- Dopo: CHF 125.–
Sede del corso
Via Giovanni Maraini 15, 6963 Lugano, presso il Centro Gocce di Olos.
italiano e inglese
Introduzione alla Mindfulness (Protocollo di Oxford) a Lugano e online
Corso base con aspetti teorici e pratici.
3 lezioni (in presenza e online)
17:45 — 19:00
- 17/11/2026
- 24/11/2026
- 01/12/2026
- Early bird (entro 31 luglio, ore 23:59): CHF 80.–
- Dopo: CHF 90.–
Sede del corso
Via Giovanni Maraini 15, 6963 Lugano, presso il Centro Gocce di Olos.
italiano
MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction a Lugano e online
Programma di 8 settimane ideato da Jon Kabat-Zinn per la riduzione di stress, ansia e dolore cronico. Integra pratiche contemplative e neuroscienze moderne.
Lezioni (in presenza e online)
17:45 — 20:00
- 19/01/2027
- 26/01/2027
- 02/02/2027
- 09/02/2027
- 16/02/2027
- 23/02/2027
- 02/03/2027
- 09/03/2027
Ritiro
19/02/2027 (4 ore)
Incluso
manuale e registrazioni audio
- Early bird (entro 31 ottobre 2026): CHF 500.–
- Dopo: CHF 550.–
Possibile rimborso tramite assicurazione sanitaria (verificare la propria poliza). Docente membro Mindfulness Swiss.
Sede del corso
Via Giovanni Maraini 15, 6963 Lugano, presso il Centro Gocce di Olos.
italiano
CMR – Compassion e Mindfulness per creare resilienza e gestire meglio lo stress e le emozioni
Il programma è incentrato sulla Mindfulness e sulla compassione, con l’obiettivo di aiutare le persone a sviluppare una maggiore resilienza e gestire meglio lo stress e le proprie emozioni.
Ci sono momenti dedicati alla spiegazione di alcuni concetti teorici, altri in cui si svolgono attività di gruppo, e anche pratiche meditative — sia da sdraiati che da seduti, o in movimento. Lo scopo principale del corso è permettere a ciascuna persona di integrare la Mindfulness e la compassione nella propria vita quotidiana e lavorativa.
Sono previste alcune brevi pratiche (niente studio teorico) da svolgere a casa oppure sul luogo di lavoro.
Lezioni (in presenza e online)
18:00 — 20:00
- 11/05/2027
- 18/05/2027
- 25/05/2027
- 01/06/2027
Incluso
manuale e registrazioni audio
- Early bird (entro 31 Marzo 2027): CHF 180.–
- Dopo: CHF 210.–
Sede del corso
Via Giovanni Maraini 15, 6963 Lugano, presso il Centro Gocce di Olos.
italiano
Incontri individuali di Mindfulness a Lugano e online
Percorso personalizzabile (standard: 4 incontri)
- Tariffa per un incontro 75 minuti: CHF 120.-
- Pacchetto: da 4 incontri CHF 400.–
Sede del corso
Via Giovanni Maraini 15, 6963 Lugano, presso il Centro Gocce di Olos.
italiano e inglese
Mindfulness & Tai-Chi Qigong: incontri mensili a Lugano e online
Mindfulness e meditazione (1 volta al mese)
Per chi desidera mantenere e approfondire la pratica.
Programma
- 5–10 min strategie di coping
- 30–35 min movimento consapevole (Tai Chi, Qi Gong, yoga dolce, stretching)
- 15–20 min meditazione o rilassamento
18:00 — 19:00
- 23/10/2026
- 20/11/2026
- 11/12/2026
- 22/01/2027
- 19/02/2027
- 05/03/2027
- 09/04/2027
- 14/05/2027
- 11/06/2027
- Singola lezione: CHF 25.–
- Abbonamento (5 lezioni): CHF 110.–
Sede del corso
Via Giovanni Maraini 15, 6963 Lugano, presso il Centro Gocce di Olos.
italiano
Iscrizioni e informazioni per tutti i corsi:
Mindfulness del sabato mattina: un appuntamento trimestrale, a Lugano e online
Sessioni intensive di 2–4 ore (in presenza e online), con pratiche in movimento e statiche.
Possibilità di mini-ritiro in silenzio (circa 2.5 ore + condivisione finale)
Mattinata
- 28/11/2026 Workshop: tecniche per la gestione dei pensieri difficili dalle 09.00 alle 11.00.
- 27/02/2027 (4 ore – silenzioso)
- 13/03/2027 Workshop: tecniche per la gestione delle dipendenze con lo psicologo esperto nell’argomento Nicolas Bonvin dalle 09.00 alle 11.00
- 2 ore: CHF 50.–
- 4 ore: CHF 80.–
Sede del corso
Via Giovanni Maraini 15, 6963 Lugano, presso il Centro Gocce di Olos.
italiano
Iscrizioni e informazioni per tutti i corsi:
